Берите треккинговые палки с карбоновым стержнем – они снимут 30% нагрузки с коленей на спуске. Это не опция, а необходимость.
Ваш рюкзак не должен быть тяжелее 10 кг при маршруте на 5 дней. Каждые лишние 500 граммов вы почувствуете на высоте 2500 метров.
Забронируйте гида из поселка Терскол. Местные знают, где в июле лежит снежное поле, а где в августе поспевает дикая черника. Их контакты есть в приюре «Бочки».
Скачайте карты Maps.me с отметками родников. Последний надежный источник перед выходом на плато – у развилки троп на отметке 2100 м. Дальше воду несете с собой.
Автобус до Азау ходит в 5:45 от ж/д вокзала Нальчика. Опоздание – потеря дня. Ловите такси у водителя Мурата, его номер висит на доске объявлений в кафе «Эльбрус». Он довезет за 1500 рублей, если едете компанией.
Ваша обувь должна быть разношена, но не изношена. Новые ботинки оставьте дома. Идеальная пара – с мембраной Gore-Tex и жестким рантом, как у Salomon Quest 4.
В рюкзаке всегда лежит свободный свитер и налобный фонарь. Температура на склоне падает на 6 градусов каждый час после заката. Светает в 4:20.
Что надеть на спину и ноги для первого маршрута
Обувь – ключевой элемент. Для троп средней сложности подойдут треккинговые ботинки с жёсткой подошвой типа Vibram. Они должны быть на полразмера больше обычного, чтобы надеть плотный носок и избежать потёртостей. Мембрана Gore-Tex пригодится для сырой погоды, но в сухой сезон она лишь сделает обувь менее дышащей. Примеряйте ботинки вечером на трекинговый носок и обязательно походите по наклонной поверхности в магазине.
Перед выходом на маршрут разложите всё снаряжение дома. Тяжёлые вещи (аптечка, вода) размещайте ближе к спине и в верхней части рюкзака. Дождевик и ветровку кладите в самый верхний отсек для быстрого доступа. Не берите лишнего: вес полного рюкзака не должен превышать 10-12 кг для новичка.
Разнашивайте новую обувь заранее. Недели прогулок по городу хватит, чтобы материал адаптировался. Сразу обработайте ботинки водоотталкивающей пропиткой. В рюкзак положите пластырь Compeed на случай мозолей – он спасёт ваш выход.
Что положить в рюкзак: меню на трое суток
Основу рациона составят крупы и сублиматы. Берите овсянку, гречку и кус-кус – они быстро готовятся. На завтрак запарьте 80 г овсяных хлопьев с сухофруктами и орехами. Этого хватит до серьёзного привала.
Обед должен быть калорийным, но без долгой готовки:
- Сублимированный борщ или харчо (пакет на двоих).
- Ржаные хлебцы или лаваш с салом или сырокопчёной колбасой.
- Энергетический батончик.
На ужин нужны силы для восстановления. Сварите 100 г гречки с тушёнкой (1 банка на двух человек). Добавьте сушёную зелень и чеснок для вкуса. Обязательно выпейте витаминный напиток – шипучий таблетки с магнием и калием.
Перекусы распределите по дням. Не носите всё сразу:
- День первый: яблоко, горсть миндаля, солёный крекер.
- День второй: вяленая говядина, чернослив, плитка горького шоколада.
- День третий: арахисовая паста в пакетике, сушёные бананы, пряники.
Рассчитайте вес. Еда не должна тянуть больше 800 г в сутки на человека. Упакуйте каждый приём пищи в отдельный зип-лок пакет, подпишите маркером. Это сэкономит время и место.
Не забудьте про соль и специи в маленьких контейнерах. И про чай – чёрный для бодрости утром, травяной для вечера. Кислородные термосы сохранят кипяток для быстрого приготовления еды на привале.
Проверьте меню дома: попробуйте приготовить сублимат, оцените, наедаетесь ли порцией. Замените то, что не понравилось. На маршруте эксперименты неуместны.
Как читать туристическую карту и не сбиться с маршрута
Сразу сориентируйте карту по сторонам света: поверните её так, чтобы север на карте совпадал с направлением вашей тени в полдень или с показаниями компаса. Это мгновенно приведёт абстрактные линии в соответствие с реальным рельефом перед вами.
Научитесь видеть не только контуры, но и цифры. Высота точки над уровнем моря, указанная мелким шрифтом, – ваш главный ориентир. Сравнивайте её с показаниями высотомера. Если на карте перевал отмечен на 2100 м, а ваш прибор показывает 1800 м, вы точно знаете, что подъём ещё не завершён. Обращайте внимание на условные знаки: пунктирная линия – это тропа, а чёрточки поперёк линии – крутой склон. Штриховка обозначает каменистые осыпи, которые могут замедлить движение вдвое.
| Обозначение на карте | Что означает | Практический совет |
|---|---|---|
| Коричневые замкнутые линии | Горизонтали (изогипсы) | Чем ближе линии друг к другу, тем круче склон. Планируйте силы. |
| Синий пунктир | Пересыхающий ручей | Летом здесь может не быть воды, не рассчитывайте на этот источник. |
| Зелёная заливка | Лесная зона | В лесу сложнее определить своё положение, чаще сверяйтесь с азимутом. |
Отмечайте пройденный путь. Каждые 20-30 минут ставьте карандашом точку на карте в вашем предполагаемом местоположении, сверяясь с заметным объектом: одиноким деревом, крупным валуном, изгибом реки. Это создаст трек, по которому можно будет вернуться тем же путём, если туман скроет дальние ориентиры.
Не доверяйте памяти. Фиксируйте всё.
Если небо резко потемнело, немедленно оцените время до укрытия
У вас должно быть не более 30 минут, чтобы добраться до капитального строения или лесного массива ниже линии деревьев. Если вы выше и укрыться негде, спускайтесь по склону максимально быстро, но без бега, чтобы не сорвать дыхание.
Надевайте ветрозащитную куртку и мембранную одежду при первых признаках похолодания. Основная опасность – переохлаждение. Шерстяной или флисовый слой под мембраной сохранит тепло даже намокнув. Не надейтесь на хлопок: он смертельно опасен во влажном состоянии.
В грозу отойдите от одиноких деревьев, скальных выступов и водоемов. Сложите треккинговые палки и металлическое снаряжение в сторону. Присядьте на рюкзак или изоляционный коврик, сгруппировавшись, минимизируя контакт с землей. Расстояние между людьми – не менее 10 метров.
В рюкзаке всегда должен быть аварийный комплект: термоодеяло, фонарь, свисток, Power Bank в гермопакете, высококалорийный батончик. При резком ухудшении видимости или потере тропы – оставайтесь на месте, утеплитесь и подавайте звуковые сигналы.
Слушайте прогнозы для конкретных высотных зон. Температура на вершине может быть на 15°C ниже, чем у подножия. Давление падает на 1 мм рт. ст. каждые 11 метров подъема – это главный индикатор. Если барометр на часах показывает стремительное падение, погода испортится в ближайшие 2-4 часа.
